شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
2 مشاهدة
[ فوائد البذور ] كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن تم النشر اليوم [dadate] | كيفية استعمال بذرة الكتان لإنقاص الوزن

بذرة الكتّان لإنقاص الوزن

تساهم بذور الكتّان عند إضافتها إلى أيّ مشروب في التعزيز من الشعور بالشبع، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ إضافة 2.5 غرام من بذور الكتّان إلى أيّ مشروب يساعد على سدّ الشهية، وتقليل الشعور بالجوع؛ ويُعزى هذا التأثير إلى محتوى بذور الكتّان من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، والتي تحتاج وقتاً أطول لتُهضم في المعدة، إضافةً إلى أنّها تُقلّل من مستويات الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، ممّا يساهم في التقليل من كميات الطعام المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن.

القيمة الغذائية لبذرة الكتّان

يُبيّن الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من بذور الكتّان: العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 6.96 غرامات السعرات الحرارية 534 سعرة حرارية البروتين 18.29 غراماً الدهون 42.16 غراماً الكربوهيدرات 28.88 غراماً الألياف الغذائية 27.3 غراماً السكريات 1.55 غرام الكالسيوم 255 مليغراماً الحديد 5.73 مليغرامات المغنيسيوم 392 مليغراماً الفسفور 642 مليغرام البوتاسيوم 813 مليغراماً الصوديوم 30 مليغراماً الزنك 4.34 مليغرامات فيتامين ج 0.6 مليغرام فيتامين ب6 0.473 مليغرام الفولات 87 ميكروغراماً فيتامين ك 4.3 ميكروغرامات

فوائد أخرى لبذرة الكتّان

استُخدمت بذور الكتّان منذ القِدَم في الطهي، والأغراض الطبية؛ وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، ومن أبرز فوائد بذر الكتان نذكر ما يأتي: الوقاية من العديد من أنواع السرطان. التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم. تحسين مستوى السكر في الدم. الوقاية من الإصابة بالإمساك. مصدرٌ غنيّ بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
التعليقات
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

captcha
الاخر بحثا

مواقعنا

اتصل بى - تعرف على - نرمى - عربي - قريب -