شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
0 مشاهدة
تمرين كيك باك kick back تمرين الكيك باك هو تمرين مشابه لحركات يمكن تأديتها يوميًا. فمثلا الوقوف على قدم واحدة ومد الأخرى إلى الخلف هي نفس حركات تمرين الكيك باك، حيث يجعل ذلك الفخذين في حل مد مشابهة لما يحدث عند المشي. والمد هو أحد الحركات الرئيسية للألوية خاصة عضلة الألوية الكبرى، فسواء كنت ترغب في الحصول على قوام ممشوق أو تقوية عضلات الألوية لممارسة رياضة الجري أو التزلج أو أي رياضة أخرى يكون فيها الفخذ القوي ضرورة قصوى، فإن الكيك باك هي أداة التمرين المطلوبة.أنواع الكيك باك هناك أنواع متعددة للكيك باك يمكن الاختيار من بينها لتأدية الغرض منها سواء كان فقدان الوزن وحرق دهون البطن والخصر، أو الحصول على مؤخرة مشدودة وجسم رشيق، ويعتمد الاختيار على الهدف من التمرين، ومستوى اللياقة والمعدات المتاحة، ويمكن تقسيم تمارين الكيك باك إلى:Kneeling Kickback وهي تمارين كيك باك مناسبة للمبتدئين، كما أنها مفيدة للرياضيين الذين يرغبون في أن تنطلق ألويتهم بسرعة كبيرة، وهي لا تحتاج لأوزان للقيام بها، لكن يمكن إضافة أوزان خفيفة مع حبل تمرين عند الحاجة، وهذه هي طريقة القيام بالتمرين:
التعليقات
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

captcha
الاخر بحثا

مواقعنا

اتصل بى - تعرف على - نرمى - عربي - قريب -